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宴会メタボにご用心!
宴会メタボにご用心!
飲酒や外食の機会が増える年末年始、注意したいのは二日酔いだけではありません。お酒を飲む人も、飲まない人も、おいしい料理に舌鼓、気がつけば『宴会メタボ』なんてことにも?!
新しい一年を健康的に過ごすためにも、スマートに楽しく宴会シーズンを乗り切りましょう♪
お酒を飲まない人もご用心!
中性脂肪を減らすには何に気をつけたらいいの?
中性脂肪は血液中を流れる脂質の一種で、メタボ健診では血中脂質の検査として、中性脂肪とコレステロール(HDL、LDL)の数値を調べます。中性脂肪はからだを動かすためのエネルギー源として使われ、あまった分は脂肪組織や肝臓に蓄えられます。しかしふえすぎると、肥満を招き、動脈硬化や生活習慣病を引きおこします。
脂肪肝はお酒を飲む人がなるから飲まない私は心配ないでしょ?
メタボ健診では、肝臓の異常を見つけるために血液中のAST、ALT、γ-GTを調べます。これらの数値が高くなる原因の多くは脂肪肝です。脂肪肝の治療薬はなく、適切な運動と食生活の改善が治療の基本です。生活習慣を見直しましょう。
お酒の飲み過ぎは様々な病気の原因に…
毎日のお酒…もしかして アルコール依存症!?
アルコール依存症と聞くと、「いや、そこまでは飲んでいない」と人ごとのように考えるかもしれません。実は意外と身近な脳の病気の1つで、さらにコロナ禍で「家飲み」の機会がふえた人は、アルコール依存症の予備群になっている可能性もあります。普段からお酒を飲む人や、家族の飲みすぎが気になる人はアルコール依存症について知っておきましょう。
脱「宴会メタボ」におすすめレシピ
忙しい年末はヘルシー&ごちそう鍋で決まり!
忙しい年末は、下準備や片付けの手間が省けて時短になるうえ、不足しがちな野菜をたっぷりとれる鍋料理が重宝されます。冬野菜を使ったごちそう鍋で温まりましょう。